免除湿气的注意事项,别小看湿气

不知什么时候开始,很多人开始有这样的感觉:早上起来困;口干口苦;刷牙嗓子不舒服;皮肤暗淡无光;毫无食欲……

最近很多地区雨水不断,祛湿成为大家都非常关心的话题,确实,进入春季之后,人体就开始经历着“内忧外患”的湿邪入侵,在气候潮湿闷热的南方地区尤为如此。因此,整个春夏季,祛湿是一个重要的养生话题。

国人中十有八九体内有湿,现在很多人都不明白:危害健康的头号杀手是湿气!湿气在中医里被称为湿邪,对人伤害很大,而且十人九湿。湿气重的人,经常被推荐喝各种产品,可是连着喝了好几个月,一点效果都没有。古话说:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”正是说湿气极难祛除,但是早餐晚餐吃“一物”,体内10年湿气都能排得干干净净。

这些都是湿气重的表现!湿气之毒,没那么简单!

不过,人人说祛湿,但祛湿的方法并非人人适合。祛湿的方法不当,不仅祛不了湿,反而可能进一步加重湿邪,损害健康!

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薏米、土茯苓、鸡骨草,这是南方地区春夏最常用的祛湿药膳方。的确,这三种中药材都是祛湿良药,然而,并不是一个方子人人都适用。祛湿之前,应当先辨体质,否则可能越祛越湿。

总的来说,在岭南地区的春夏季节,由于气候闷热潮湿,加上人体生发阳气的需要,基本每个人都有一定的祛湿需要。

如今人们都是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中,造成夏天该出汗的时候因为空调导致汗液挥发不出来积于体内;冬天室内有暖气,温度过高而冒汗,阳气外越,藏不住精气。人体在这种环境的状态下皮肤开合的功能下降,抵御病邪的能力变差,很容易导致体内湿邪堆积,造成阳气虚衰。

常见有三种体质人群的“湿”。一种是虚寒体质,一种是内热体质,还有一种则是虚实交加。这三种体质选用的祛湿方法应当有所区别。

然而,却不是每个人都能用同一个方子祛湿。祛湿之前应该先辨体质,否则可能越祛越湿。

湿气重并非上述那些不适这么简单,可怕的还在后面!

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虚寒体质

“湿气”恶化还会引起多种疾病,如脂肪肝、哮喘、发胖,高血压、心脑血管等疾病,糖尿病,代谢综合征,过敏性鼻炎,咽炎,妇科疾病,甚至恶性肿瘤,都跟湿邪有关。

由于长期生活在潮湿、闷热的环境中,很多人都有脾胃虚寒症。脾胃虚寒的人容易犯春困,与湿邪有很大关系。

他们常表现为舌苔白、舌质淡、胃口不好、容易困倦、怕冷。这种人祛湿适合用偏温的药材,如姜片、陈皮、花椒等,但常见的鸡骨草、土茯苓等对他们来说都偏凉了。

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虚寒体质表现:

内热体质

你的湿毒是几级?

舌苔白、舌质淡、胃口不好、容易困倦、怕冷。

他们常表现为口臭、口苦、舌红、舌苔黄腻,容易烦躁、排便不畅、大便黏滞。这些人倒可以用传统的鸡骨草、土茯苓方子,还可以加入薏米、绵茵陈等。

湿邪对人的伤害隐蔽而缓慢,它一步一步的侵害人体的健康,快来看看你的“湿毒”到了几级?

祛湿方法:

虚实交加体质

一级湿毒:在表皮。如皮肤骚痒,长湿疹,头脸油腻、长痘。

此类人的祛湿食疗适合采用偏温的药材,例如在煲汤的时候适量加姜片、陈皮、砂仁、佛手等,或者炒菜时适量加入姜片、花椒等,有理气化湿的功效。

常表现为舌质淡、舌苔腻而不黄、舌淡、胃口不好。此类人群在可以采用药材组合的形式,例如陈皮或苏叶加绵茵陈、藿香加土茯苓等,避免药膳过于寒凉或温热。女人这处越湿,就越短命!家有小儿必备——小儿积食妈妈怎么辨识体湿与体寒的区别在哪?祛湿健脾

二级湿毒:在肌肉。浑身酸、困、累、乏,如肩颈肥厚,酸困,腰酸,乏力。

而常见的鸡骨草、土茯苓等对他们来说都偏凉了,不适合脾胃虚寒的人。

三级湿毒:在骨骼。如:肩周炎,肩痛,颈椎劳损,腰痛,风湿关节炎,变天关节就痛。

内热体质表现:

四级湿毒:在脏腑如子宫、卵巢、脾胃、肺功能失调,出现便秘,多痰,妇科炎症。

口臭、口苦、舌红、舌苔黄腻,容易烦躁、排便不畅、大便黏滞。有些人喜欢吃煎炸、烧烤、油腻食物,最容易形成内热。

五级湿毒:在身上。如肿瘤,切了又长,长了又切。

祛湿方法:

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内热不严重的人,可以用土茯苓、薏米等偏凉性的药膳;而内热严重者,可以用绵茵陈、蒲公英、鸡骨草等偏寒性的食物。

人人说祛湿,但祛湿的方法并非人人适合。常见有三种体质人群的“湿”,若祛湿方法不当,很可能进一步加重湿邪,损害健康!

推荐茶饮:蒲公英赤小豆茶

1、虚寒体质

配方:蒲公英根、赤小豆、薏仁、马齿苋、芡实、荷叶、淡竹叶、槐花

舌苔白、舌质淡、胃口不好、容易困倦、怕冷。

以蒲公英、赤小豆、薏仁三者为主,其他作为辅助,混合后每天取3-5g泡茶饮即可,可反复多次冲泡。

由于长期生活在潮湿、闷热的环境中,不少人会出现脾胃虚寒症。脾胃虚寒的人容易犯春困,与湿邪有很大关系。”

蒲公英用来治湿热之症最为适宜,苦能燥湿,寒可清热,《本草纲目》中说:“蒲公英解食毒,散滞气,化热毒,消恶肿、结核。”

祛湿方法:此类人的祛湿食疗适合采用偏温的药材,例如在煲汤的时候适量加姜片、陈皮、砂仁、佛手等,或者炒菜时适量加入姜片、花椒等,有理气化湿的功效。

赤小豆相比于红小豆祛湿效果更好,要用时一般只用赤小豆,《本草经疏》记载:凡水肿、胀满、泄泻,皆湿气伤脾所致,小豆健脾燥湿,故主下水肿胀满,止泄,利小便也。

2、内热体质,有些人喜欢吃煎炸、烧烤、油腻食物,最容易形成内热。

虚实交加体质表现:

口臭、口苦、舌红、舌苔黄腻,容易烦躁、排便不畅、大便黏滞。

舌质淡、舌苔腻而不黄、舌淡、胃口不好。

祛湿方法:内热不严重的人,可以用土茯苓、薏米等偏凉性的药膳;而内热严重者,可以用绵茵陈、蒲公英、鸡骨草等偏寒性的食物。

祛湿方法:

3、虚实交加体质

此类人群在可以采用药材组合的形式,例如陈皮或苏叶加绵茵陈,藿香加土茯苓等,避免药膳过于寒凉或温热。

舌质淡、舌苔腻而不黄、舌淡、胃口不好。

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祛湿方法:此类人群在可以采用药材组合的形式,例如陈皮或苏叶加绵茵陈,藿香加土茯苓等,避免药膳过于寒凉或温热。

当然,祛湿光靠吃还是不行的,还要注意以下几点:

古话说:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”简单概括,就是“祛湿”是一场持久战,需要坚持、坚持、再坚持,才能见成效!

一、忌口

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不吃什么比吃什么更重要。平常,尤其是感觉到体内湿气重的时候,应当少吃煎炸、烧烤、肥腻的食物,少吃芒果、茄子、香蕉等偏湿热的食物,少吃芋头、糯米等难消化的食物。在湿气重的环境下,别吃伤脾胃的食物。比如凉拌食品,冷饮,中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”

二、运动

运动的好处多多,不仅有利于强身健体,还有祛湿作用。首先运动有助于生发阳气,在湿邪困住阳气的时候,有助于为阳气“加油”。其次,运动有助于促进脾胃的运化功能。脾胃运化功能强,人体就不容易被湿邪困住。再者,运动排汗也是一种有效的祛湿方式。

三、要适度不要过度

人体平衡是健康的最大目标,但很多时候,养生爱好者容易过犹不及。例如春夏湿热,清热的食物自然符合养生之道,苦瓜、芥菜等苦味食物,绿豆、海带等凉性食物等都比较抢手。然而要提醒的是,脾胃虚寒的人要尽量少吃太过苦寒的食物,以免适得其反。

湿气重并非仅仅引起齿痕舌和大便溏稀这么简单,毕竟这没有什么大不了,但是身体的其他症状会越来越加重,最终会引发一系列的疾病。起初湿气重的人只是感觉舌像异常,大便溏稀不成形、皮肤起疹起痘,稍重时胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛;进一步发展,会出现关节疼痛,体型肥胖;久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤。

湿气还会极大的影响一个人的容貌,表现在皮肤上会出现长斑长痘,暗黄无光;表现在体型上就是水肿肥胖,大腹便便;表现在精神气色上就会出现无精打采,困乏无力。

这是因为,湿气入侵人体,在内伤害五脏六腑,引起脾虚,肺弱,肾虚,胃弱;在外部则表现为口干,口苦,嗓子发炎,头晕头痛,皮肤油光,满脸起痘,全身肌肉关节痛,皮肤湿疹泛滥等等。

湿气会夺走你美好的生活,让你满身都是毛病。更重要的是,湿气缠身的人浑身没有精神,灰头灰脸,对女性来说,湿气会造成容貌上的损伤,头发油腻,满脸油光,长斑长痘,对自己的爱情,婚姻,事情都极为不利,没有一点竞争力。而且湿气引发多种妇科疾病,让女性饱受折磨。

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有一次看一份资料报道一位44岁的女士,年轻时因为做过人流而受了湿气,中年就患有肺癌、骨癌、已成绝症,可见湿气危害是有多么的大。湿邪是现代人健康的克星,是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了,一切所谓的现代病都会远离我们,一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。所以,祛除湿气,是需要每个渴望健康的人需要长期坚持的一件事情!

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